Kiedy nadchodzi lato, pielęgnacja ciała to podstawa, tym bardziej że lada chwila nadejdą upragnione urlopy i wyjazdy z nimi związane. Seksowne ciało w skąpym bikini to marzenie każdej z Pań. Niezależnie, czy wybierasz się na złocistą plażę, czy będziesz zdobywała górskie szlaki, musisz zadbać o swój wygląd. Wiadomo – nie będziesz chodziła latem w spodniach i swetrach!

Dieta i ruch miażdżą kalorie

Latem ochota na słodycze i mięso – na szczęście – jest znacznie mniejsza. Postaw na 4-5 niskokaloryczne posiłki bogate w owoce, warzywa, chude mięsa i produkty pełnoziarniste. Sport to samo zdrowie, ale zapewne już o tym słyszałaś i z każdej strony jesteś zasypywana tekstami tego typu. Niestety – jest to prawda i nie chodzi tylko o korzystny wpływ na figurę, ale również na zdrowie, ponieważ aktywność fizyczna obniża ciśnienie, niweluje nadmiar cukru we krwi i przeciwdziała depresji. Jeśli nie jesteś zwolenniczką siłowni, jazda na rowerze, bieganie albo rolki, to doskonałe propozycje w letnie wieczory. Nawet zwykłe codzienne czynności mają wpływ na Twoją figurę np. spacer zamiast podróży autem lub komunikacją miejską, pozwoli Ci spalić 228 kcal/h.

Pij wodę!

Woda stanowi nawet 70 proc. masy dorosłego człowieka, dlatego odpowiednie nawodnienie to podstawa. Dzień warto zacząć od szklanki ciepłej wody z cytryną, a picie 1,5 l wody dziennie to konieczność. Równie istotna jest jakość wody, dlatego pomyśl o zaopatrzeniu się w filtry, które oczyszczą ją i nasycą magnezem. Dzbanek z wymiennym filtrem możesz kupić za około 100 zł, a sam filtr kosztuje raptem kilkanaście złotych. 

Peeling – zbawienie dla skóry

Kondycja skóry w dużej mierze zależy od jej masażu, a peeling z użyciem odpowiedniego kosmetyku, to doskonały sposób na walkę z cellulitem. Dermatolodzy zalecają, aby peeling stosować 1- 2 razy w tygodniu, dzięki temu unikniemy wielu problemów skórnych, takich jak np. szara cera, zablokowane ujścia łojowe lub problemy z wchłanianiem się innych kosmetyków. Wygładzona i rozjaśniona skóra to nagroda za regularne złuszczanie martwego naskórka poprzez peeling. Warto stosować go również na dłonie i stopy, a także zadbać o ich nawilżenie – słońce sprzyja wysuszaniu.

Depilacja – pozbądź się problemu

Depilacja to gwarancja gładkiej skóry – możesz wybrać mechaniczne sposoby, takie jak użycie maszynki, depilatora, czy wyrywanie włosków woskiem lub depilację laserową. Nie ukrywając, depilacja laserowa to jedna z najlepszych metod. Kilka zabiegów może uwolnić Cię od problemu, ale po zabiegach laserem zazwyczaj musisz odczekać 4 tygodnie lub więcej, z ekspozycją skóry na słońce. Z tego względu warto pomyśleć o depilacji laserowej jesienią lub zimą.

Witamina D i prowitamina A

Witamina D to naturalny przeciwdepresyjny suplement. Znajduje się ona w słońcu, dlatego staraj się jak najczęściej być na świeżym powietrzu, najlepiej od godziny 11 do 14. Witamina D ma wpływ na układ nerwowy, zapobiega nerwicy i depresji, wzmacnia kości i poprawia odporność organizmu.

Prowitamina A to inaczej beta karoten, który minimalizuje negatywne działanie promieniowania słonecznego i neutralizuje wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się skóry. Beta karoten wzmacnia również opaleniznę, co jest bardzo korzystne dla zwolenniczek piękniej i złocistej skóry.

Piękne i zdrowe ciało to Twoja wizytówka, dlatego odpowiednia dieta, ruch i pielęgnacja to podstawa, szczególnie w upalne letnie dni.